गर्भावस्था, प्रसव,उसके बाद की स्थति के दौरान महिलाओं को हार्मोनल परिवर्तनों की एक बाढ.
करीब 15 प्रतिशत महिलाओं को पोस्ट पार्टम डिप्रेशन की शिकायत होती है। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद माता को होने वाले डिप्रेशन को पोस्टपार्टम डिप्रेशन कहते हैं। इसे बोलचाल की भाषा में पीपीडी भी कहा जाता है। प्रसव के तुरंत बाद माता में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन, बच्चे की देखभाल करने का तनाव और एक घर में किसी सपोर्ट सिस्टम की कमी इस स्थिति के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं। मंच तैयार कर सकती है।
नियमित व्यायाम करें
बाइपोलर डिसऑर्डर एक ऐसी मानसिक स्थिति में जिसमें व्यक्ति की भावनाएं स्थिर नहीं रहती हैं। इस स्थिति में कई बार व्यक्ति अपने व्यवहार पर भी नियंत्रण नहीं रख पाता है। जानिए बाइपोलर डिसऑर्डर के कारण, लक्षण और उपचार क्या हैं.
बाइपोलर डिसऑर्डर के प्रकार:
बाइपोलर डिसऑर्डर 4 प्रकार के होते हैं:
संपूर्ण स्वास्थ्य और तंदरुस्ती के लिए अच्छी नींद लेने की आदतें ज़रूरी होती हैं। कुछ चीज़ें करने से आपको जल्दी से नींद आने, गहरी नींद लेने और दिन भर फुर्तीला रहने में मदद मिलती है। अगर आप हर दिन अच्छा आहार लें और व्यायाम करें, अच्छी नींद लेने की आदतें डालें, तो आपके लिए अच्छा रहता है।
नियमित समय पर नींद लें।
प्रति दिन एक ही समय पर सोने जाएं और सुबह उठें। सप्ताहांत और छुट्टियों के दिन भी स्कूल या कार्य दिवस की तरह सोना और उठना चाहिए। अपने सामान्य शेड्यूल के एक घंटे में स्थिर रहने की कोशिश करें।
हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) के लिए जीवन शैली में परिवर्तन
दिन के दौरान नियत समय पर झपकी और शारीरिक गतिविधि सतर्कता बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। यदि सतर्कता से जुड़ी चिंताएं हैं, तो मरीजों को बाइक चलाने, ड्राइविंग करने, खाना पकाने या तैराकी करने जैसी गतिविधियां नहीं करनी चाहिए क्योंकि ये खतरनाक साबित हो सकती हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) मरीजों और परिवारों की सोने की आदतों को सुधारने और हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) के प्रभावों से निपटने के लिए कौशल सीखने में मदद करती है।
दिन में अत्यधिक नींद या ईडीएस, ऐसी परिस्थिति है, जिसके परिणामस्वरुप दिन में व्यक्ति को बहुत नींद महसूस होती है। शायद कोई व्यक्ति रात में अधिक समय तक सोए, दिन के दौरान झपकी ले, या स्कूल में या काम के दौरान असामान्य या अनुचित समय पर सो जाए। ईडीएस वाले कुछ लोगों को ‘हल्की नींद’ आ सकती है, इसमें वे बहुत थोड़े समय में सो जाते हैं और उन्हें पता भी नहीं चलता कि वे सो चुके हैं। हल्की नींद के बाद, वे महसूस कर सकते हैं जैसे कि वे गहरी नींद में सो गए हों या थोड़े समय के लिए ध्यान देना बंद कर दिया था।
अवसाद से पीड़ित व्यक्ति के निम्न में से कुछ लक्षणों का अनुभव होगा :
शारीरिक
• थकान और चूर-चूर होने व कमजोरी का अहसास
• पुरे शरीर में अजीब से दर्द व पीड़ा
भावनात्मक
• उदास और दुखी महसूस करना
• जीवन सामाजिक संबंधों और काम इत्यादि में दिलचस्पी का खत्म होना
• अपराध बोध की भावनाएं
सोच संबंधी
किसी मनोरोग को पहचानने और उसका निदान करने के लिए आपको लगभग पूरी तरह उन बातों पर ही निर्भर करना पड़ता है जो कि लोग आपको बताते हैं । इसके निदान का प्रमुख उपकरण उस व्यक्ति के साथ साक्षात्कार करना है । मनोरोगों से ऐसे लक्षण पैदा होते हैं जिन्हें उनसे पीड़ित व्यक्ति और उनके आसपास के लोग महसूस कर सकते हैं । ये लक्षण मुख्य रूप से पांच प्रकार के होते हैं :
अच्छा स्वास्थ्य शारीरिक रूप से स्वस्थ शरीर भर नहीं, उससे कुछ ज्यादा होता है ; एक स्वस्थ व्यक्ति का दिमाग भी स्वस्थ होना चाहिए । एक स्वस्थ दिमाग वाले व्यक्ति में स्पष्ट सोचने और जीवन में सामने आने वाली समस्याओं, का समाधान करने की क्षमता होनी चाहिए । मित्रों, कार्यस्थली पर सहकर्मियों और परिवार के साथ उसके संबंध अच्छे होने चाहिए । उसे आत्मिक रूप से शांत और सहज महसूस करना चाहिए और समुदाय के दूसरे लोगों को खुशी देनी चाहिए । स्वास्थ्य के इन पहलुओं को मानसिक स्वास्थ्य माना जा सकता है ।
